ESERCIZIO FISICO

ELISIR DI LUNGA VITA

Esercizio fisico… elisir di lunga vita!

Si è ufficialmente “anziani” dai 75 anni in sù. Un ” 65enne di oggi ha la forma fisica e cognitiva di un 40enne di 30 anni fa. E un 75enne quella di un 55enne nel 1980″.

Cosa contribuisce considerevolmente a rendere ciò una realtà?

Una sana alimentazione , un adeguato e costante esercizio fisico danno più qualità alla nostra vita. Fare attività fisica nei 40, 50,60,70 anni e oltre, significa contrastare l’invecchiamento e continuare a stare bene!

L’esercizio fisico praticato costantemente è un potentissimo farmaco naturale che vanta innumerevoli benefici :

  • accresce vitalità e felicità
  • rende più forti e resistenti
  • garantisce qualità del sonno
  • migliora tutte le qualità metaboliche
  • fa vivere belle relazioni
  • ri-attiva l’energie

Il tuo allenamento ideale, migliora ogni giorno la qualità della vita della tua forma, della tua salute, delle tue relazioni e del tuo benessere.

E’ fondamentale dopo i 60 anni, mantenere cuore e circolazione efficienti. Non devono mancare esercizi di allungamento, equilibrio e di mobilità della colonna vertebrale per prevenire problematiche di artrosi e, in particolare per le donne, un lavoro di tonificazione con sovraccarico per prevenire l’osteoporosi.

Svolgere, almeno tre volte a settimana attività fisica, come :

  • fare una passeggiata a ritmo sostenuto per almeno 30 minuti ( attività cardiovascolare)
  • esercizi di mobilità della colonna
  • esercizi per la decompressione dell’anca
  • tonificazione degli arti inferiori e superiori

Allena la resistenza che previene:

  • diabete e pressione alta
  • minor rischio di osteoporosi
  • minor rischio di alcuni tipi di cancro
  • prevenzione delle malattie cardiovascolare

Allena la forza ( solleva pesi ) i benefici sono:

  • meno rischi di cadute, sopratutto per le donne che soffrono di osteoporosi
  • sollievo dal dolore articolare; il sollevamento pesi rinforza muscoli, tendini, giunture e legamenti
  • miglioramento del controllo dello zucchero nel sangue in coloro che soffrono di diabete di tipo II
  • può prevenire la fragilità ossea

Allena la flessibilità, i vantaggi che ne puoi trarre:

  • aiuta il raggio d’azione dell’articolazione per dare maggior sostegno ad ogni tipo di movimento
  • l’allungamento dei muscoli aiuta il recupero tra una sessione e l’altra

Una ricerca trovata sul web, ha mostrato che in atleti di Taekwondo che si erano fermati per otto settimane, un aumento di dei livelli di grasso corporeo e una diminuzione della massa muscolare.Questo è il prezzo che paga un organismo inattivo. L’esercizio fisico se eseguito con costanza e tenendo conto dell’età e delle condizioni fisiche di chi lo pratica rallenta il logoramento dell’organismo e ti farà sentire più giovane, agli occhi tuoi e anche a quello degli altri.

E tu? Fai attività fisica?

Se anche tu ti mantieni in movimento correndo verso la longebilità allora condividi questo articolo, per far conoscere a chi sottovaluta l’importanza e i rischi dell’inattività, l’importanza dell’attività fisica e i benefici di cui è possibile godere a qualsiasi età.

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