CIRCUIT TRAINING

ALLENAMENTO PER DIMAGRIRE, PER MIGLIORARE LA FORZA E LA RESISTENZA MUSCOLARE

E’ un allenamento che si compone di una serie di esercizi – stazioni, da eseguire in modo consecutivo per un certo tempo o ripetizioni stabilite, con pause brevi o senza pause.

Non c’è una regola sul numero di esercizi da svolgere, un circuito si può comporre da 3-6-9-12-15-20 esercizi diversi, stazioni, numero che varia a secondo della finalità  e della programmazione.

Gli esercizi possono essere svolti sia a corpo libero che con piccoli attrezzi.

BENEFICI :

• Migliora il sistema cardio – vascolare
• Migliora la resistenza
• Migliora il tono muscolare
• Incrementa la forza

COSA PORTARE:

• asciugamano
• bottiglietta d’acqua
• scarpe pulite per accedere alla sala