
CIRCUIT TRAINING
ALLENAMENTO PER DIMAGRIRE, PER MIGLIORARE LA FORZA E LA RESISTENZA MUSCOLARE
E’ un allenamento che si compone di una serie di esercizi – stazioni, da eseguire in modo consecutivo per un certo tempo o ripetizioni stabilite, con pause brevi o senza pause.
Non c’è una regola sul numero di esercizi da svolgere, un circuito si può comporre da 3-6-9-12-15-20 esercizi diversi, stazioni, numero che varia a secondo della finalità e della programmazione.
Gli esercizi possono essere svolti sia a corpo libero che con piccoli attrezzi.
BENEFICI :
- Migliora il sistema cardio – vascolare
- Migliora la resistenza
- Migliora il tono muscolare
- Incrementa la forza
COSA PORTARE:
- asciugamano
- bottiglietta d’acqua
- scarpe pulite per accedere alla sala