Hai mai pensato a quanto fa bene camminare?
Sei sempre impegnata e non hai mai tempo da dedicarti, trova almeno 30 minuti al giorno per fare una camminata, non immagini neanche quanti benefici potrai avere. più di duemila anni fa Ippocrate diceva che ” camminare è la miglior medicina che abbiamo a disposizione”. Sul web, ci sono numerosi studi scientifici che lo confermano , lascio a te il compito di fare alcune ricerche.
Camminare, è la miglior ginnastica per stare in forma. Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno.
Con solo 30 minuti al giorno potrai :
- Ridurre il rischio di diabete e i livelli di colesterolo
- Ridurre il peso
- Minor stress
- Tonificare i tuoi muscoli
- Alleni il tuo cuore
- Stimoli la circolazione venosa
- Migliori le difese immunitarie
- Migliora il tuo umore
4 Consigli utili per iniziare a camminare
1- Dopo una giornata di lavoro, stando troppo seduta alla scrivania davanti al computer o troppo in piedi, ci sentiamo stanche con poche energie. Il poco movimento e la troppa sedentarietà, portano a vari dolori, a un metabolismo lento e altri problemi, ma con la giusta quantità di movimento, riuscirai a contrastare questi problemi e a essere più energica e a sentirti meglio.
2- Una buona abitudine è alzarsi prima del previsto e andare a lavorare a piedi. Ogni occasione è buona per incominciare e sfruttare i benefici della camminata.
3- Camminare dopo il pranzo o prima di cena, dopo il lavoro, sono tutte occasioni per camminare, potrà essere il tuo momento di sfogo, per riflettere, per eliminare lo stress di una giornata pesante, per rilassarti.
4- Cammina con il tuo amico a 4 zampe, non c’è scusa migliore e un ottimo rimedio contro la sedentarietà
Ma come camminare?
Innanzitutto occorre tenere una postura eretta, ma non rigida, le spalle rilassate senza però cadere come un peso sul busto.
Le braccia oscillano lungo il corpo, il lavoro delle gambe deve essere energico, molto importante è muoversi con naturalezza, assumendo un movimento ampio.
Siete pronte a cominciare a fare il pieno dei benefici della camminata?
La nostra mission è quella di educarti ai benefici dell’attività fisica e una corretta alimentazione, può portarti in termini di salute, energia, qualità della vita migliore,, autostima e molto altro ancora...
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